ｴｸｻｻｲｽﾞで贅肉とさようなら -2

【ふくらはぎのｴｸｻｻｲｽﾞ】
ふくらはぎは血行をよくして脂肪を燃焼させることが大きなﾎﾟｲﾝﾄになります｡ほどよく筋肉がついた魅力的なふくらはぎを目指しましょう｡

1.壁に手をついて立ちます｡
2.踵を床から離して爪先立ちになり､
さらに上に上げるようにします｡
20回を1ｾｯﾄとして1日に何度か行うようにしましょう｡

ﾃﾚﾋﾞを見ながら､音楽を聴きながら､ﾊﾞﾗﾝｽが上手に取れるなら歯磨きをしながら､と｢ながらｴｸｻｻｲｽﾞ｣をすると数ｾｯﾄ行えるうえに､長続きします｡

【お腹のｴｸｻｻｲｽﾞ】
贅肉がない､すっきりしたお腹にするにはｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙという内側の筋肉を鍛える必要があります｡
腹筋が強くなることで内臓が正しい位置に戻り､代謝がよくなって美しいｳｪｽﾄﾗｲﾝに｡
家庭内で楽しくできるｴｸｻｻｲｽﾞにｺｱﾘｽﾞﾑやshinoさんの腰回しﾀﾞｲｴｯﾄ､ﾊｰﾄﾞなｴｸｻｻｲｽﾞでもOKならﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟもあります｡

いかがですか？　お金をかけなくても美しいﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝは手に入ります｡
雑誌やｲﾝﾀｰﾈｯﾄ､ﾃﾚﾋﾞで紹介されているｴｸｻｻｲｽﾞなども参考にしてﾀﾞｲｴｯﾄを続けましょう｡

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