簡単ｴｸｻｻｲｽﾞ☆【ながらﾖｶﾞ】で空き時間ﾀﾞｲｴｯﾄ -2
【
ﾃﾚﾋﾞ
を見ながらﾖｶﾞｴｸｻｻｲｽﾞ１】
ﾖｶﾞの船のﾎﾟｰｽﾞです｡腹部や太もものｴｸｻｻｲｽﾞになります｡
床に座って両手を正面に伸ばし､上半身を後ろに倒しながら足をまっすぐに伸ばして床から離していきます｡この状態をできるだけ長くｷｰﾌﾟしましょう｡
【ﾃﾚﾋﾞを見ながらﾖｶﾞｴｸｻｻｲｽﾞ2】
床に座って両足の裏を合わせます｡この姿勢のまま､股間をやわらかくする感じでﾋｻﾞを上下に揺らしましょう｡次に､両手で床を這う感じで､体を前に倒していきます｡この状態をできるだけ長くｷｰﾌﾟしましょう｡
ﾄｯﾌﾟﾍﾟｰｼﾞ
(C) 2009 ﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞでお腹･下半身を簡単にすっきりと痩せる！
