簡単ｴｸｻｻｲｽﾞ☆ﾘﾗｯｸｽﾖｶﾞ お腹､お尻編
肉体ばかりでなく精神的にもﾘﾗｯｸｽ効果や元気をもたらしてくれる
ﾖｶﾞ
｡
これを朝起きたときと就寝前に行うと､より効果的なﾎﾟｰｽﾞがあります｡
気分よく1日をｽﾀｰﾄして心地よい眠りに就くために､ぜひ行ってみてください｡
有酸素運動を行うことで脂肪が燃焼しやすくなり､
ﾀﾞｲｴｯﾄ
効果も期待できます｡
【
お腹
のﾖｶﾞ
ｴｸｻｻｲｽﾞ
】
1.両足を左側に倒して横座りします｡左手は左足を､右手は右のﾋｻﾞの前へ置き､左手で持った左足を後ろに引っ張るようにして右足の裏に左足のももをつけます｡
2.左手を離して､左足の爪先を右腕のﾋｻﾞに乗せる感じにします｡太ももの筋肉を軽くｽﾄﾚｯﾁしたら､息を吸いながら腰をゆっくり右側にひねります｡
3.2〜3回深呼吸して姿勢を元に戻し､逆側も同じようにｴｸｻｻｲｽﾞします｡
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(C) 2009 ﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞでお腹･下半身を簡単にすっきりと痩せる！
