簡単ｴｸｻｻｲｽﾞﾀﾞｲｴｯﾄ☆二の腕を中心に全身痩せる

ﾊｰﾄﾞな運動ではなく､気になる部分をｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟする方法があります｡
一年を通してﾉｰｽﾘｰﾌﾞを着るという人にとって二の腕のたるみは大敵｡
しっかりｴｸｻｻｲｽﾞして美しい腕のﾗｲﾝをｷｰﾌﾟしましょう｡

【二の腕を引き締める】
太ももと同じくらい､なかなか痩せにくいのが二の腕｡
特に二の腕を引き締めるｴｸｻｻｲｽﾞを紹介します｡

1.脇を胸に引き寄せるようにして強く締め､手のひらを頬にあてます｡

2.脇を強く締めたまま､手のひらを頬に当てたり離したりします｡
10回くらい繰り返したらひと呼吸して､同じように繰り返します｡
1日に3～5ｾｯﾄ行いましょう｡

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