家で簡単ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞﾀﾞｲｴｯﾄ†
ここ数年､女性の間で人気のﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ｡
文字通りﾎﾞｸｼﾝｸﾞとｴｸｻｻｲｽﾞをﾐｯｸｽしたものです｡
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ同様3分行って1分休み､再び3分の繰り返しなので無理なく続けることができます｡
では､簡単なﾎﾞｸｻｻｲｽﾞのやり方を紹介します｡
慣れてくるとﾘｽﾞﾐｶﾙにできるようになるので楽しくなってきますよ｡
【ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ1】
最初はｽﾃｯﾌﾟｼﾞｬﾌﾞです｡
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞのﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞｽﾃｯﾌﾟを踏み､左足に体重がかかったときに､左腰と左腕を出しながら左側に腰をひねります｡
これを8回繰り返しましょう｡
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(C) 2009 ﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞでお腹･下半身を簡単にすっきりと痩せる！
