リンパマッサージで老廃物をリフレッシュ
私たちの身体にはリンパ管という血管よりも細い管が網の目状に張りめぐらされており、その中をリンパが循環しています。
リンパは全身をめぐり、さまざまな器官や筋肉、血液などに栄養を補給したり、
老廃物や余分な水分を体外に排出する働きをしています。
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このリンパの流れが悪くなると老廃物や余分な水分がたまり、身体がむくむ、脂肪が増える、セルライトが溜まるばかりでなく免疫力が低下して体調不良を引き起こすことに。
リンパは心臓がポンプの役割を果たしている血液とは違い、筋肉の動きや運動などによって順調に流れるようになります。
運動不足や筋力が低下するとリンパの流れが滞ってしまうので、リンパマッサージをして流れをスムーズにしましょう。
リンパの流れが活発になることで代謝がよくなり、
ダイエット効果もアップします。
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【ふくらはぎのリンパマッサージ】
ふくらはぎの筋肉は衰えやすく、ここの筋肉が弱くなるとヒザにトラブルが起こりやすくなります。
また、リンパの流れが滞るとすぐにむくんでしまうので、できれば毎日マッサージするようにしましょう。
1.楽な姿勢で座り、両手で足首をつかみます。両手の親指は足首の後ろに、人差し指から小指までの4本の指をそろえて親指のほうに向かってすべらせます。
2.同じように5～6ヶ所、足首からヒザに向かって順にマッサージします。
※マッサージするときは力を入れすぎないようにしましょう。
アロマオイルなどを塗って行うと、すべりがよくなりアロマテラピー効果もあります。
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