ダイエットエクササイズっていったい何？？

エクササイズダイエットの大きなメリットは、運動しながらダイエットをするので健康的でメリハリのあるボディラインを手に入れられるという点にあります。

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ひたすら食べたいものを我慢したり、サプリメントばかりに頼るダイエットは身体の機能が低下したり肌が荒れたりと、健康や美容によくありません。

ひと口にエクササイズといっても、一世を風靡したビリーズブートキャンプや、アップテンポで行うエアロビクスのようにハードなものから、ストレッチのようにスローテンポで行うものまで、いろいろな種類があります。

ダイエットや健康維持に効果的として女性に人気があるストレッチやヨガは、
自宅でも簡単にできる人気のエクササイズです。

健康雑誌や女性誌でダイエット効果があるストレッチやヨガの特集があったり、書物も出版されているので、忙しくて教室へ行けない人も自宅ですぐに始めることができます。

屋外で、ひとりでできる運動といえばジョギングとウォーキングがあります。
体力に自信がない、という人はウォーキングのほうが長続きするでしょう。
「わざわざ着替えてウォーキングに出かけるのは面倒」「夜遅く、ひとりで歩くのは危険」なときは室内で足踏み、でもOKです。

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「なかなか下半身が痩せない」と悩んでいる人がいますが、骨盤のゆがみが原因になっていることが少なくありません。
骨盤がゆがみ、広がってしまうとお尻に贅肉がつきやすくなります。
余分な脂肪がつくのでヒップラインが下がってしまったり、ピーマンのような形になってしまうことも。

また、骨盤がゆがむと内臓を支える筋肉が弱くなります。
そのため内臓に負担がかかって便秘や生理痛の原因になるばかりでなく、内臓が垂れ下がるようになるので下腹部がぽっこり。
内臓が正常な位置にないので代謝が鈍くなり、脂肪が溜まって"慢性下半身太り"を引き起こすのです。

ストレッチやヨガに骨盤矯正効果があるといわれていますが、骨盤が矯正されることで、どのようなことが起こるのでしょうか？

まず、骨盤を矯正することで下半身が安定してきます。
骨盤が矯正されることで内臓の働きが正常になり、脂肪が燃焼されてボディラインがスッキリ、冷え性や便秘、足のむくみも解消されます。
腰椎への負担が軽くなるので、腰痛が改善してＯ脚やX脚が治ったという人も。

エクササイズで効果的に脂肪を燃焼させるのはもちろん、骨盤のゆがみを矯正することで、より痩せやすい体質へと変化していきます。
●長時間同じ姿勢でいることが多い。
●いつも同じほうの手で荷物を持っている。
●いつも同じほうの足を上にして足を組んでいる。
という人は骨盤がゆがんでいる場合があります。
エクササイズをするとき、骨盤矯正効果がある動きを取り入れてみましょう。

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