ダイエットエクササイズ☆『ルーシーダットン』って聞いたことありますか？
ルーシーダットンは、タイに古くから伝わる健康法です。
ルーシーはタイ語で仙人、ダッはストレッチ、トンは自分という意味があり、
日本では仙人体操と呼ばれることもあります。
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その昔、森や山で修行を行っていた修験者は
長い時間同じ姿勢でいなければなりませんでした。
厳しい修行で身体が痛くなったり、筋肉がこわばったりするのを緩和するために
彼らが生み出したのがルーシーダットン。
それが人づてに広がり、
いつしか人々の健康体操のようなものになっていったといわれています。
ルーシーダットンは難しいものではありません。
呼吸法もわかりやすく、ゆっくり鼻から息を吸って身体を動かし、
ポーズをとったら息を止め、口から息を吐きながら、ゆっくり元に戻ります。
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ゆっくりと呼吸を繰り返すことで筋肉や臓器のストレッチになるうえに、体内の酸素濃度があがり、細胞の代謝が活発になるのでダイエット効果も抜群です。
特に足をほどよく刺激するポーズは血液やリンパの流れを活発にするので、むくみが解消されて足のラインがスッキリ、気になる下腹部も引き締まってきます。
ポーズは200種類以上ありますが、
簡単なものが多いのが特徴です。
「身体がかたい」「筋肉が弱い」という理由でヨガを敬遠してきた人もルーシーダットンなら始めやすいでしょう。
身体に負担がかからず、簡単で覚えやすいルーシーダットンでエクササイズ。
いくつからでも始められるので、ぜひチャレンジしてみてください。
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