乗馬マシーンで簡単に有酸素運動！
痩せたいからと、極端に食事を減らすのは身体によくありません。日本の成人女性最低限摂取カロリーは1800Kcalといわれています。
理想的なボディラインを維持するためには、栄養のバランスが取れた食事をして、適度な運動をすることが大切です。
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カロリーを効率的に消費する方法に有酸素運動があります。
有酸素運動はしっかり呼吸しながら酸素を筋肉に行き渡らせる運動で、効率的に脂肪を燃焼させる効果があります。
有酸素運動にはウォーキングやジョギング、水泳などがありますが、
室内で簡単に行えるのが乗馬マシーンでのエクササイズ。
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乗馬マシーンは文字通り乗馬しているのに似た動きをするもので、跨ってバランスをとっているだけで腰回りの筋肉や、太ももの内側の筋肉が鍛えられ、股関節が開くことで腰痛防止効果が期待できます。
また、全身が揺られることで首や肩をマッサージされているような心地よさも。
「いつもソファに座ってテレビをみている」「ベッドに寝転がって読書している」という人は、乗馬マシーンエクササイズをしながら行いましょう。
ただし、脂肪が燃焼を始めるまでに20分くらい時間がかかるので、短時間でやめると効果がありません。
また、「行うときは長時間続けて、数日間空いてしまう」というのではなく、毎日コンスタントに続けることでスムーズに有酸素運動が行われるようになります。
無理なく楽しく続けられる乗馬マシーンダイエットで理想のボディラインを維持しましょう。
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