お家で簡単ダイエットエクササイズ☆「ウォーキング」
「ウォーキングをやってみたいけど時間がない」
「天気が悪いとできないのでもっぱらストレッチエクササイズばかり」
という話を聞いたことがあります。
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でもウォーキングも室内だってできるんです。
その場で足踏みをする方法なのでテレビを見たり、
音楽を聴きながら行うと楽しく続けられます。
1回30分行うことで脂肪が燃焼してお腹が引き締まり、
足のラインがキレイに。
また、足の裏を刺激するのでむくみの解消にもなります。
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ではやり方の紹介です。
1.あごを引いて、頭を上に引き上げる感じで背筋を伸ばして立ちます。
2.太ももと膝から下を90度に曲げるように引き上げます。
3.腕全体を大きく振ります。
ただし勢いをつけてはいけません。
常にお腹とお尻を締めるようにするとダイエット効果がアップします。
1～3を1分間に40往復できればしっかりエクササイズできたことになります。
最初は姿勢や足の上げ方、腕の振り方がしっかりできているか確認しましょう。全身がうつる鏡でチェックすると正しい姿勢で行えるようになります
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