お家で簡単ダイエットエクササイズ☆「脂肪燃焼ウォーキング」
「ウォーキング」というと外で行うというイメージがありますが、室内でも行うことができます。
着替えて外出する必要がなく、家事や仕事が忙しくて時間がとりにくいので長続きしない、という心配もありません。
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毎日続けることで脂肪が燃焼されて足全体がキレイに引き締まっていきます。
さっそく今日から始めてみませんか？
やり方はいたってシンプルです。
特に難しいことはありませんので、一度やると覚えてしまうと思います。
簡単だからこそ続けられるし、効果が出てきます。
さぁ！がんばってみましょう。
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1.あごを引いて、肩の力を抜いて立ちます。
首と背筋をすっと伸ばしましょう。
2.膝を90度くらいに持ち上げます。
膝から下は120度くらいになるように広げ、
足の甲に力を入れて爪先を伸ばすようにします。
3.1分間に両足で25回ずつ行うのが理想的です。
この速さでテンポよく行えるようになれば太ももとふくらはぎが引き締まって、健康的でキレイなレッグラインに。
一見簡単そうですが、実際に行ってみると意外にきついかもしれません。
最初のうちは椅子の背などにつかまってみてもよいでしょう。
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