駆け足で足を引き締め！おうちで簡単エクササイズ
駆け足、というと屋外でのエクササイズをイメージしますが、お家の中で簡単にできる駆け足ダイエットエクササイズがあるのをご存知ですか？
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支度してわざわざ外に出ることもなく、
天気や時間に制限されることはありません。
家事や子育ての空き時間で出来るので、忙しい方にも最適です。
もし音が響くのが気になる場合は、少し厚めのマットを敷いて行いましょう。
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【駆け足エクササイズ】
1.背筋を伸ばし、あごを引いて立ちます。
このとき肩の余分な力は抜きましょう。
2.足が床から何十センチか離れる程度に軽く足を上げて、その場で駆け足をします。
足の裏全体をベタっとつけるのではなく、踵、土踏まず、爪先の順で足を下ろします。
3.回数は1分間に70～80回前後の速さで。
お尻に力をいれ、お腹をへこませるようにすると美しいヒップ＆ウェストラインに。
テレビをみながらやってみると、あっという間にエクササイズできちゃいますよ。
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