ぽっこり下腹部をすっきりさせる簡単エクササイズ
あなたのおなかは大丈夫ですか？
最近おなかがたるんできたなぁ、前のスカートがきつくなってきた、デニムにお肉が乗るようになってしまった等、おなか周りに対する悩みは尽きないものですね。
スポンサードリンク
おなか周りは女性が最も気になる場所といっても過言ではないでしょう。
一般に腹部のダイエットといっても、細かく分けるとおへそ周り、わき腹、下腹部などに分けられます。
下腹部を効果的に引き締めるダイエットエクササイズについてです。
下腹部が引き締まるだけで、くびれが出てきて、
ダイエットの効果を実感できるでしょう。
さらに基礎代謝が高くなると、太りにくい体質になるので、
理想の体型を維持することが出来ます。
ではさっそく下腹部のダイエット方法について紹介していきます。
スポンサードリンク
【下腹部を引き締めるエクササイズ】
1.床に仰向けになります。固い場所だと尾てい骨部分を傷める場合があるのでマットを敷くことをオススメします。足を90度上げましょう。
まっすぐ上げるのが難しいときは膝を曲げてもOKです。
2.手は身体の横に伸ばしても、頭の後ろで組んでも、どちらでも構いません。自分がやりやすいほうで大丈夫です。
3.そのままの姿勢で5～10センチくらい足を持ち上げます。このときのポイントは勢いをつけないこと。腹筋を最大限に使うつもりで足を上げましょう。
1セットを10回行います。
お腹全体をダイエットしたいときは、
おへそ周りやわき腹のエクササイズを合わせて行うと効果的です。
サイト内関連記事
- 簡単ダイエット☆贅肉に負けるな！ウェストをエクササイズ
- おなか周り・・・特にウェスト部分は贅肉がつきがちです。 仕事をしていると、どうし......
- 簡単エクササイズ☆腹筋を引き締めてくびれを手に入れる
- 「ここの贅肉を減らしたい！」のナンバーワンともいえるのが腹部やおへそ周り。 引き......
