簡単ダイエット☆贅肉に負けるな！ウェストをエクササイズ
おなか周り・・・特にウェスト部分は贅肉がつきがちです。
仕事をしていると、どうしても外食が多くなりがちですよね。
さらに付き合いやストレス解消などでついつい居酒屋へ。
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そこで美味しそうな料理がメニューに並んでいると、つい頼みすぎたり、おしゃべりに夢中になって飲みすぎてしまったり。。。
ちょっと油断するとすぐに増えてしまうのがウェストの贅肉です。
美しいくびれには余分な贅肉は天敵です。
贅肉に負けないようなくびれをキープするための簡単エクササイズがこちらです。家で簡単にできるのでぜひ毎日続けてくださいね。
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【ウェストのエクササイズ】
1.1kgくらいのダンベルか500mlのペットボトルを片手に持ち、肩の力を抜いて立ちます。
このとき背筋を伸ばして足を肩幅に開きます。
2.息を吐きながらダンベルを持った手を身体にそうようにして下ろしていき、ダンベル側のウェストを縮めるようにします。
3.身体を縮めたときと同じくらいの時間をかけて、息を吸いながら元の位置に戻ります。
4.今度は息を吐きながらダンベルを持った手を身体に沿わせるようにして上げ、ダンベル側のウェストを伸ばしていきます。
5.今度は身体を伸ばしたときと同じくらいの時間をかけて、息を吸いながら元の位置に戻ります。
これを左右交互に10回ずつ行います。
エクササイズを行うときは下半身は動かさず、上半身だけを伸び縮みさせることで、より効果がアップします。
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