背中・お尻を引き締めて後姿も美しく
背中とお尻の贅肉は、すぐ目につく場所ではないだけに油断大敵。
ブラジャーが食いこんだり、パンツスタイルのとき"二段尻"になってしまったり。
スポンサードリンク
見えないから大丈夫と思っていたら大間違いです。
普段からきちんと意識してエクササイズしていればすっきりと引き締めることが出来ます。
これらの気になる贅肉を減らす効果的なエクササイズをご紹介します。
背中やお尻ばかりでなく腕や腹筋にも効果的なので、ぜひ毎日続けてくださいね。
スポンサードリンク
まず、床にヒジ～指、爪先をつけてうつ伏せになります。
そして背中からくるぶしまで、まっすぐな状態のまま5秒間キープ。
このとき身体の重さをヒジ～爪先でささえるので、
背中の筋肉に神経を集中させなければなりません。
一見難しいようですが、お尻に力を入れると上手くキープできるようになります。
そして姿勢は必ずまっすぐに。
お尻を下に落とさず5秒キープできるようになったら10秒、15秒と長くしていきましょう。
これを1セット3回続けることで背中とお尻のラインがすっきりしてきます。
背中＆お尻エクササイズダイエットで"後姿もキレイ"を目指しましょう。
サイト内関連記事
- 簡単エクササイズダイエット☆二の腕を中心に全身痩せる
- ハードな運動ではなく、気になる部分をシェイプアップする方法があります。 一年を通......
- 簡単エクササイズダイエット【背中】
- 今は一年を通じてノースリーブを着ることが多くなりましたね。 背中が大きく開いたカ......
