簡単エクササイズダイエット☆ヒップアップで美しい脚線に
ヒップがたるんでくると、痩せていてもきれいに見えませんよね。
さらにきちんと対処していないと、年齢とともにヒップはたれてきます。
スポンサードリンク
では、ヒップアップ効果と太ももを引き締める、一石二鳥のエクササイズを紹介します。椅子に座っているとき、気分転換をかねて行ってみましょう。
また、このエクササイズばかりでなく姿勢を伸ばして、
やや速めに歩くだけでもヒップアップになります。
どちらも日常生活の中で行えるので意識して続けるようにしてみてください。
スポンサードリンク
【ヒップアップ】
1.背筋を伸ばして前を向いて立ちます。バランスを保つために椅子の背もたれや壁に手をつくと上手くいきます。
2.肩の力を抜いてあごを引いて、首をバレリーナのようにすっと伸ばしましょう。
3.お尻の筋肉を意識しながら、右足をひざから後ろに15センチくらい引きます。
このとき腰に力を入れすぎないように、足全体を後ろに上げるようにするとスムーズにいきます。
4.足をゆっくり元に戻していきます。
逆側も同じようにエクササイズします。
1～4を交互に10回ずつ行いましょう。
サイト内関連記事
- 太ももストレッチ＆体の歪みを治す
- 美しい足のラインは女性の憧れですよね。 太もものストレッチですっきりとメリハリの......
- 足痩せ効果抜群の集中エクササイズ
- 【足の指をマッサージして心身をリフレッシュ】 足の指には足の裏と同じように、たく......
- たった10秒間捻るだけの楽々エクササイズダイエット
- たった10秒でできるエクササイズで、ちょっとした時間にもダイエット。 外出先で、......
- 駆け足で足を引き締め！おうちで簡単エクササイズ
- 駆け足、というと屋外でのエクササイズをイメージしますが、お家の中で簡単にできる駆......
- エクササイズで贅肉とさようなら
- 足痩せはむずかしい、と思っていませんか？ 確かにすぐにむくんだり、ダイエットして......
