簡単エクササイズダイエット☆二の腕を中心に全身痩せる
ハードな運動ではなく、気になる部分をシェイプアップする方法があります。
一年を通してノースリーブを着るという人にとって二の腕のたるみは大敵。
しっかりエクササイズして美しい腕のラインをキープしましょう。
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【二の腕を引き締める】
太ももと同じくらい、なかなか痩せにくいのが二の腕。
特に二の腕を引き締めるエクササイズを紹介します。
1.脇を胸に引き寄せるようにして強く締め、手のひらを頬にあてます。
2.脇を強く締めたまま、手のひらを頬に当てたり離したりします。
10回くらい繰り返したらひと呼吸して、同じように繰り返します。
1日に3～5セット行いましょう。
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【全身のエクササイズ】
寝ながらできる、楽ちんなエクササイズダイエットです。
テレビをみているとき、音楽を聴いているときにもできるので簡単にシェイプアップできます。
1.両手を上に、両足を伸ばした状態で仰向けになり、両手両足をしっかり伸ばします。10秒くらいそのまま力を入れたら全身の力を抜いて5秒休みます。これを5セット行います。
2.仰向けのまま手を横に開きます。右足を曲げてゆっくり左側に動かし、10秒キープして元に戻します。次に左足も同じように動かします。これを5セット行います。
全身がピンと伸びる感じがして、気分もリフレッシュするので、同じ姿勢を続けて疲れを感じたときにもオススメのエクササイズです。
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