家で簡単ボクササイズダイエット②
ここ数年、女性の間で人気のボクササイズ。
文字通りボクシングとエクササイズをミックスしたものです。
ボクシング同様3分行って1分休み、再び3分の繰り返しなので無理なく続けることができます。
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では、簡単なボクササイズのやり方を紹介します。
慣れてくるとリズミカルにできるようになるので楽しくなってきますよ。
【ボクササイズ1】
最初はステップジャブです。
ボクシングのファイティングステップを踏み、左足に体重がかかったときに、左腰と左腕を出しながら左側に腰をひねります。
これを8回繰り返しましょう。
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【ボクササイズ2】
次はワン・ツー・ステップです。パンチするときは背筋をまっすぐ、あごを引いて腕をしっかり伸ばしましょう。
1.右足を後ろにずらし、左腰を前に出すようにして左腕でパンチします。
2.次に足の位置はそのままで、右腰を前に出しながら右腕でパンチ。
3.1と2を8セット繰り返してください。始めたばかりで疲れるようなら、無理をせず休みながら行いましょう。
【ボクササイズ3】
最後はワン・ツー・フックです。
1.ボクササイズ2の1と同じように左腰と左腕を前に。
2.今度はボクササイズ2の2と同じように右腰と右腕を前に。
3.左腰を出しながら、左腕でフックパンチ。
1～3を3セット行いましょう。
【ボクササイズ1】から【ボクササイズ3】を1セット、朝晩行えばダイエット効果があらわれること間違いナシです。
動きにもメリハリがでるので立ち居振る舞いもカッコよくなりそう。
さっそくトライしてみてくださいね。
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