足痩せ効果抜群の集中エクササイズ
【足の指をマッサージして心身をリフレッシュ】
足の指には足の裏と同じように、たくさんのツボがあるのをご存知ですか？
親指は頭部から首、人差し指は肩から腕、中指は肝臓・腎臓、薬指は腰や腸、小指は足につながるツボがあるといわれています。
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肩こりがある場合は人差し指のつけ根部分を、足が疲れていたら小指を優しくマッサージするなど、癒したい部分に合わせて足の指をマッサージするとよいとされています。
マッサージの前に指を一本ずつ、軽く回したり足指開きをすると、より効果的です。
女性はヒールやサンダルなどで爪先をしめつけていることが多いので、
この足指開きをするだけでもかなり足指がリラックスするはず。
ただし、足指を回しているときコリコリした感触がある場合、
頭部や首の疾患が考えられるので無理は禁物です。
マッサージを行うときは親指から順に一本ずつ、両方の手の親指でしごくようにして指の根元から先端に向かって押します。
このとき足指のつけ根、正面、指の裏、横とまんべんなく行うのがコツ。
足指のツボをマッサージすることで身体の各部位がリフレッシュするばかりでなく、血行不良になりやすい爪先をマッサージすることで冷えの解消にもなります。
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【足裏マッサージで健康診断】
足裏は第二の心臓と呼ばれるほどたくさんの重要なツボがあります。
親指が頭、親指のつけ根が首、その下が気管支、肺、胃、腸、膀胱と、人の身体をなぞるようにツボが並んでいます。
そのため、足のツボとそれにつながる臓器は、
同じ側に存在します。
左胸にある心臓のツボは左足に、肺は左右両方にあるので両足にツボがあるということになりますが、耳と目だけは左右逆になっているので注意しましょう。
足裏をマッサージを行うときは軽く手を握るようにして親指の腹で３センチ位ずつずらしながらツボを押します。
慣れてきたら1センチ間隔で行うと、まんべんなくツボを刺激することができます。
押したときに痛みを感じる場所は、
疲れていたり疾患がある可能性があります。
痛みを感じたり、コリコリした感触があるツボが身体のどの部位にあたるかインターネットや書物で調べてみると、自分の体調を知ることができます。
マッサージして痛い部位があったら日付と部位をメモしておくのもいいでしょう。
足指や足裏をマッサージすることで身体に溜まった老廃物が排泄されるので、新陳代謝が活発になり、脂肪が燃焼しやすくなるのでダイエット効果も期待できます。
家族やパートナーとマッサージしあうと、ちょっとしたコミュニケーションにもなりますね。
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